Wenn sich ein Mensch verletzt, ist unsere erste Reaktion ihm zu Hilfe zu eilen. Wir reagieren intuitiv und versuchen sofort, seine Leiden zu lindern.
Schneidet sich jemand mit einem Messer in den Finger, zögern wir nicht die Wunde zu verbinden, um die Blutung zu stoppen.
Liegt jemand mit einem geschwollenen Knöchel auf der Couch, holen wir aus dem Gefrierschrank einen Eisbeutel, um die Entzündung zu lindern.
Wenn jemand von einer Wespe gestochen wurde und dadurch eine allergische Reaktion ausgelöst wurde, zögern wir nicht, die gereizte Hautstelle mit kühlenden Salben und Cremes zu behandeln.
Doch zu den schlimmsten Schmerzen gehören die, die oft unbemerkt und unbehandelt bleiben, so dass ihre Opfer allein in Stille und Isolation leiden müssen.
Der Welttag der psychischen Gesundheit soll dazu beitragen, diese traurige Realität zu verändern, in der innerer Schmerz tief unter der Oberfläche vergraben, unsichtbar und ignoriert wird.
Wann ist der Welttag der psychischen Gesundheit?
Der Welttag der psychischen Gesundheit findet jedes Jahr am 10. Oktober statt.
In diesem Jahr fällt der Welttag der psychischen Gesundheit auf einen Donnerstag.
Was ist der Welttag der psychischen Gesundheit?
Der Welttag der psychischen Gesundheit wird jedes Jahr begangen, um das Bewusstsein für psychische Gesundheit und Wohlbefinden auf der ganzen Welt zu schärfen und zu fördern.
Der Tag bietet Privatpersonen, Gruppen und Organisationen die Gelegenheit, sich gemeinsam mit Themen der psychischen Gesundheit zu befassen, die damit verbundene Stigmatisierung abzubauen und sich für eine bessere psychologische Versorgung und Unterstützung einzusetzen.
Der Welttag der psychischen Gesundheit wurde erstmals 1992 von der World Federation for Mental Health ins Leben gerufen und hat seitdem weltweit große Anerkennung gefunden.
Jedes Jahr steht der Tag unter einem bestimmten Motto oder Thema im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit, und es werden verschiedene Aktivitäten, Veranstaltungen und Initiativen zum gewählten Thema organisiert. Dazu können Aufklärungsprogramme, Sensibilisierungskampagnen, Workshops und Diskussionen gehören, die das Verständnis und die Auseinandersetzung mit Fragen der psychischen Gesundheit fördern sollen.
Ziel des Welttags der psychischen Gesundheit ist es, die Bedeutung der psychischen Gesundheit in unserem Leben hervorzuheben und Privatpersonen und Gemeinschaften zu ermutigen, Schritte zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens zu unternehmen, bei Bedarf Hilfe zu suchen und diejenigen zu unterstützen, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Er bietet die perfekte Gelegenheit, sich für Maßnahmen und Ressourcen einzusetzen, die die psychische Gesundheit und Unterstützung für alle verbessern können.
Was ist das Thema des Welttags der psychischen Gesundheit 2024?
Der Welttag der psychischen Gesundheit 2024 steht unter dem Motto „Es ist Zeit der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz Priorität einzuräumen“. Damit begeht der Weltverband für psychische Gesundheit seinen 76sten Jahrestag der Bewusstseinsbildung und des Einsatzes für die psychische Gesundheit.
Da wir einen großen Teil unseres Lebens bei der Arbeit verbringen, ist die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ein wichtiges Thema geworden. Unabhängig davon, ob Sie Arbeitnehmer oder Arbeitgeber sind, sollte die Schaffung eines unterstützenden, gesunden Arbeitsumfelds oberste Priorität haben. Schließlich ist eine zufriedene, ausgeglichene Belegschaft nicht nur für den Einzelnen von Vorteil, sondern auch für das Unternehmen!
Das diesjährige Thema wirft ein Licht auf die wachsende Notwendigkeit für Unternehmen, sich mit psychischen Problemen wie Stress, Burnout und Angstzuständen auseinanderzusetzen, von denen viele Mitarbeiter betroffen sind. Es geht um die Erkenntnis, dass das psychische Wohlbefinden genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit und mit der gleichen Sorgfalt und Aufmerksamkeit behandelt werden sollte. Von der Bewältigung von Stress am Arbeitsplatz bis hin zur Förderung offener Gespräche über psychische Gesundheit geht es darum, Arbeitsplätze zu schaffen, an denen die psychische Gesundheit Vorrang hat, geschützt und gefördert wird, und so ein Umfeld zu schaffen, in dem sich jeder wohlfühlen kann.
Wissenswertes über psychische Gesundheit und Möglichkeiten der Selbstfürsorge im täglichen Leben
1. Erkennen Sie sich selbst an
Es ist wahr, was man sagt: Wir sind unsere eigenen größten Kritiker. Ständige Selbstkritik kann sich jedoch negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken und ist eher destruktiv als hilfreich. Machen Sie sich bewusst, dass niemand perfekt ist, also seien Sie sich selbst gegenüber nachsichtig. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um die positiven Eigenschaften zu erkennen, die Sie zu dem besonderen Menschen machen, der Sie sind. Indem Sie Fortschritte statt Perfektion anstreben, können Sie sich erreichbare Ziele setzen, die es Ihnen ermöglichen, zu schätzen was Sie ausmacht und wozu Sie fähig sind.
2. Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Sie glücklich machen
Zum Erhalt der psychischen Gesundheit gehört auch, dass Sie sich Zeit für sich selbst und für die Dinge im Leben nehmen, die Sie glücklich machen. So wie Sie sich Zeit für Ihre Lieben nehmen und sie ermutigen, ihr eigenes Glück zu suchen, müssen Sie das auch für sich selbst tun. Wenn Sie gerne in der Natur sind, machen Sie einen kurzen Spaziergang am See. Schauen Sie eine Folge Ihrer Lieblingsserie, backen Sie einen Kuchen, nehmen Sie ein entspannendes Schaumbad oder malen Sie - was auch immer Sie glücklich macht, nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit für die Dinge, die Ihnen Spaß machen.
3. Positives Denken trainieren
Man konzentriert sich oft auf das Negative, anstatt das Positive zu sehen, besonders wenn man von starken Emotionen wie Zorn oder Trauer überwältigt wird. Wenn Sie sich jedoch zu sehr mit den negativen Aspekten Ihres Lebens befassen, kann dies dazu führen, dass Sie die positiven Seiten Ihres Lebens nicht mehr wahrnehmen und sich in Pessimismuss verlieren. Positiv zu denken bedeutet nicht, sich ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern und die Realität in ein Märchen zu verwandeln. Positiv zu sein bedeutet vielmehr, den Blick auf die Realität zu schärfen, indem man sich auf die positiven Aspekte konzentriert, statt auf die negativen. Wann immer Sie sich mit negativen Gedanken oder Gefühlen konfrontiert sehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sie zu hinterfragen, indem Sie Ihre Sichtweise der Situation in positive Bahnen lenken.
Ein Beispiel zum Umgang mit negativen Gedanken:
Die Situation: Sie ziehen in eine neue Stadt.
Negativer Gedanke: "Ich hasse es umzuziehen. Ich kenne dort niemanden. Ich muss komplett von vorne anfangen."
Positiver Gedanke: "Dieser Umzug ist eine Chance für mich, andere Menschen kennenzulernen und neue Freunde zu finden. Es wird ein spannender Neuanfang und ich werde viele interessante Erfahrungen sammeln."
4. Überfordern Sie sich nicht
Oft ist es so, dass wir uns mit zu vielen Verpflichtungen überladen. Für viele Menschen ist es leichter "ja" als "nein"zu sagen . Zu viele Aufgaben bergen die Gefahr von Stress, Überforderung und Gereiztheit. Im schlimmsten Fall führt dies zu einem Burnout. Anstatt eine Vielzahl von Aufgaben zu übernehmen, sollten Sie sich auf einige wenige beschränken, die Sie gut und gerne bewältigen können, ohne sich selbst zu vernachlässigen.
5. Vergessen Sie nicht, sich auszuruhen und aufzutanken
Um mental und körperlich gesund zu bleiben, ist es wichtig, Ihrem Körper und Geist die nötige Ruhe zu gönnen, damit er sich erholen kann. Ohne Ruhephasen leidet Ihre allgemeine Gesundheit und Sie fühlen sich ausgelaugt und gereizt. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und geistige Auszeiten einzulegen.
6. Lassen Sie los. Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht beeinflussen können.
Es ist mitunter frustrierend, dennoch gibt es Umstände in unserem Leben, über die wir absolut keine Kontrolle haben. Das müssen wir hinnehmen und akzeptieren. Anstatt Zeit und Energie damit zu verschwenden, sich über Dinge aufzuregen, die Sie nicht kontrollieren können, sollten Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie verändern können. Auf diese Weise nutzen Sie Ihre Zeit viel produktiver, da Sie Ihre Energie auf die Verwirklichung positiver Veränderungen lenken.
7. Gesunde Ernährung und Bewegung fördert auch den Geist
Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Sie bilden eine Einheit. Wenn Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, verbessern Sie somit gleichermaßen auch Ihre psychische Gesundheit. Eine gute, nährstoffreiche Ernährung versorgt Ihren Körper mit Energie für den Tag und regt somit auch Ihren Geist an. Wenn Sie Sport treiben, setzt Ihr Körper chemische Stoffe frei, die als Endorphine bekannt sind und ein positives Gefühl auslösen und die Schmerzempfindung im Gehirn verringern. Neben der Ausschüttung von Endorphinen wirkt sich Sport positiv auf den Stressabbau, die Stärkung des Selbstwertgefühls, die Bekämpfung von Ängsten und Depressionen und die Verbesserung des Schlafs aus. “Mens sana in corpore sano” – In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Das wussten bereits die alten Römer.
8. Bleiben Sie in Verbindung mit anderen Menschen - isolieren Sie sich nicht
Wenn wir eine anstrengende oder schwierige Zeit durchmachen, kann es sich manchmal richtig anfühlen, sich von anderen zu isolieren, vor allem, weil wir niemanden mit unseren Problemen "belasten" wollen. Dieser Abbruch von zwischenmenschlicher Nähe führt nicht selten dazu, dass der Pessimismus überhand nimmt und uns vereinnahmt. Wir Menschen sind soziale Wesen und brauchen Kontakte zu Anderen. Wir alle durchleben manchmal schwierige Zeiten . Daher ist es ist wichtig und richtig Angehörige und Freunde daran teilhaben zu lassen, da uns ihre Unterstützung hilft, die unschöne Situation zu überstehen.
9. Erstellen Sie eine Dankbarkeits-Liste
Oftmals sind wir im Leben so sehr mit dem beschäftigt, was wir nicht haben, dass wir darüber vergessen, was wir haben. Wann immer Sie sich von negativen Gedanken überwältigt fühlen, nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um eine Liste mit all den Dingen zu erstellen, für die Sie dankbar sind. Haben Sie ausreichend Nahrung und Kleidung? Ein Bett, in dem Sie schlafen können? Menschen, die Sie lieben? Unser Leben mag nicht immer perfekt sein, aber es gibt unzählige Dinge im Leben, für die man dankbar sein kann, wenn man sich die Zeit nimmt, sie wahrzunehmen.
10. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie benötigen - Sie sind nicht allein
Vergessen Sie nicht, dass wir alle nur Menschen sind - jeder von uns braucht hin und wieder Hilfe, und das ist nichts, wofür man sich schämen muss. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Ob das nun bedeutet, mit einem Therapeuten oder einem vertrauten Familienmitglied oder Freund zu sprechen. Sie als Mensch sind wertvoll und einzigartig. Es gibt für Alles eine Lösung und es sind Menschen für Sie da, die sich um Ihre Belange sorgen. Sie sind nicht allein.
Die Schönheit und Bedeutung unseres Geistes - inspirierende Zitate zum Welttag der psychischen Gesundheit
“Es ist ein Gesetz im Leben: Wenn sich eine Tür vor uns schließt, öffnet sich eine andere. Die Tragik jedoch ist, dass man meist nach der geschlossenen Tür blickt und die geöffnete nicht beachtet.”
“Gott gebe mir die Gelassenheit, die Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
“Es gibt mehr Leute, die kapitulieren, als solche, die scheitern.”
“Du selbst verdienst deine Liebe und Zuneigung genauso sehr wie jeder andere Mensch im ganzen Universum.”
“Es gibt Hoffnung, auch wenn dein Kopf dir sagt, dass es keine gibt.“
„Wir würden nie jemandem mit einem gebrochenen Bein sagen, er solle aufhören zu jammern und sich zusammenreißen. Die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung einer Mittelohrentzündung ist für uns nichts, wofür man sich schämen müsste. Wir sollten psychische Erkrankungen auch nicht anders behandeln.“
“Viele Menschen versäumen das kleine Glück, während sie auf das große vergebens warten.”
“Jede Minute, die man lacht, verlängert das Leben um eine Stunde.”
„Ihre geistige Gesundheit ist alles - priorisieren Sie sie. Nehmen Sie sich die Zeit, als würde Ihr Leben davon abhängen, denn das tut es.“
„Die besten Menschen, die wir kennengelernt haben, sind diejenigen, die Niederlagen, Leiden, Kämpfe und Verluste erlebt haben und ihren Weg aus der Tiefe gefunden haben. Diese Menschen haben eine Wertschätzung, eine Sensibilität und ein Verständnis für das Leben, das sie mit Mitgefühl, Sanftmut und einer tiefen, liebevollen Fürsorge erfüllt. Schöne Menschen entstehen nicht einfach so.