Fühlen Sie sich manchmal vom Chaos und der Unordnung überwältigt, als würden Sie im eigenen Durcheinander versinken?
Da sind Sie nicht die Einzigen, wie sich gezeigt hat.
Angesichts der Tatsache, dass so viele Menschen zugeben, dass ihre Unordnung außer Kontrolle geraten ist, ist es an der Zeit, dass wir unser Leben wieder selbst in die Hand nehmen und das Kommando übernehmen.
Im Folgenden erfahren Sie 7 Tipps, wie Sie in diesem Jahr für Ordnung sorgen, die das Chaos beseitigen und den Stress vergessen lassen.
Aufräumtipps: Wie Sie Ihr Haus, Ihr Leben, Ihre Gedanken und mehr ordnen können...
1. Entwickeln Sie eine "Weniger ist mehr"-Mentalität
In unserer Überflussgesellschaft ist es oft ein Leichtes, durchs Leben zu gehen mit der Einstellung, dass man nie zu viel haben kann - dass ein Mehr meist besser ist.
Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Wenn es darum geht, organisiert zu bleiben, ob das nun für Ihr Zuhause, Ihr soziales Leben oder Ihre innere Einstellung gilt, kann die Mentalität "weniger ist mehr" Sie vor so Stress und Chaos bewahren.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um alle Überflüssigkeiten in Ihrem Leben zu betrachten. Ist Ihr Schrank überfüllt von all den Kleidungsstücken, die Sie nicht tragen? Sind Sie emotional erschöpft? Haben Sie das Gefühl, dass Sie in letzter Zeit so viel zu tun haben, dass Sie keine Zeit zum Durchatmen haben?
Es ist an der Zeit, sich von all dem Ballast zu befreien. Denken Sie über die physischen Aspekte, die Personen und Ereignisse nach, denen Sie Zeit widmen, und fragen Sie sich, ob sie in Ihrem Leben eine Bedeutung haben.
Benötigen Sie tatsächlich noch den Ersatzstuhl, der seit 10 Jahren im Keller steht und Staub ansetzt? Wollen Sie zulassen, dass negative, ziellose oder frustrierende Gedanken wertvollen Platz in Ihrem Kopf beanspruchen? Würden Sie lieber mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen oder aus Höflichkeit zweimal pro Woche mit Ihrem streitlustigen Nachbarn essen gehen?
Wenn wir die unnötigen und negativen Aspekte unseres Lebens eliminieren und Platz und Zeit für die Dinge schaffen, die einen Sinn haben, uns glücklich machen oder unser Leben verbessern, wird es viel einfacher, unser Leben zu organisieren.
2. Organisieren Sie Ihren Haushalt - fangen Sie klein an
Sie kennen das Sprichwort. Ein unordentliches Haus ist ein unordentlicher Geist.
Die Stapel in den Regalen wirken vielleicht nicht so bedrohlich, doch ob wir es wahrhaben wollen oder nicht, unser ungeordnetes Umfeld hat einen erheblichen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit.
Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, deren Umgebung unordentlich oder unorganisiert ist, eher mit den folgenden Problemen zu kämpfen haben:
- Erhöhte Werte des Stresshormons Cortisol
- Allergien aufgrund von Substanzen wie Schmutz, Staub, Schimmel und Tierhaaren
- Geringere Produktivitätsniveaus
- Erhöhte Stolper- und Sturzgefahr
- Gedächtnisschwäche
- Erhöhte Sicherheitsrisiken im Haushalt
- Schlafstörungen
- Konzentrationschwierigkeiten
- Gewichtszunahme durch Heißhungerattacken oder stressbedingtes Essen
- Schamgefühle und Vereinsamung
- Depressionen und/oder Angstzustände
- Niedrigere Lebensqualität im Durchschnitt
Verzögern Sie die Aufräumaktion nicht länger, da die Unordnung und der Stress nur noch größer werden, je länger Sie warten.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, fangen Sie klein an. Spülen Sie das schmutzige Geschirr, das sich in der Spüle stapelt. Reinigen Sie die Arbeitsflächen in Ihrer Küche. Werfen Sie den Wäscheberg in die Waschmaschine. Spenden Sie die überzähligen Schuhe, die Sie nicht mehr tragen, der Wohlfahrt. Ordnen Sie Ihre Akten und Dokumente. Bringen Sie die Müllsäcke heraus. Alles nach und nach.
Man muss nicht alles auf einmal machen. Wenn Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit nehmen, um Ordnung zu schaffen, werden Sie die Fortschritte, die Sie machen, schnell und nachhaltig sehen und spüren können.
Bedenken Sie, dass mehrere kleine Schritte zu großen Veränderungen führen können.
3. Durchforsten Sie Ihr digitales Chaos - bleiben Sie organisiert.
Heutzutage beschränkt sich Unordnung nicht mehr nur auf einen Kleiderschrank oder eine Schublade mit Krimskrams. Inzwischen gibt es auch so etwas wie digitale Desorganisation.
Ganz gleich, ob es sich dabei um 1.000 Spam-E-Mails in Ihrem Posteingang, 200 ungeöffnete SMS-Nachrichten oder eine Fülle von Apps handelt, die Sie nie benutzen und sich auf Ihrem Handy-Display verteilen - es ist an der Zeit, Ihr digitales Durcheinander zu ordnen.
Gehen Sie Ihre Texte, Fotos, Dokumente, Notizen, E-Mails und Apps durch und löschen Sie, was Sie nicht mehr benötigen oder verwenden. So schaffen Sie Platz auf Ihrem elektronischen Gerät und haben mehr Speicherplatz für das Wesentliche.
Wenn die elektronische Datenverarbeitung effektiv genutzt wird, kann sie tatsächlich ein hilfreiches Instrument sein, um Ordnung zu halten. Wenn Sie sich zum Beispiel für digitale Rechnungen entscheiden, die Sie online bezahlen, anstatt sie auf dem Postweg zu erhalten, hilft Ihnen das, die Übersicht zu bewahren.
Nutzen Sie die Vorteile der modernen Technologie. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre digitalen Dokumente und Aufzeichnungen in Ihrem Gerät organisieren können, sei es mit Hilfe einer App, durch das Anlegen elektronischer Ordner zum Sortieren Ihrer Dateien oder durch das Eintragen von Notizen wie Einkaufs- oder To-Do-Listen, die Sie später nicht vergessen.
4. Entwickeln Sie gesunde Routinen und halten Sie sie ein
Der Mensch ist von Natur aus ein Gewohnheitstier, egal, zu welchem Snack wir stets greifen, wenn wir Appetit haben, oder zu welcher Zeit wir müde werden und ins Bett gehen.
Daher ist es entscheidend, dass Sie sich um Routine und Beständigkeit bemühen, da diese Struktur in Ihrem Leben dazu beitragen wird, den Überblick zu behalten und zu verhindern, dass Sie sich überfordert fühlen.
Wenn Sie zum Beispiel Probleme mit der Organisation Ihrer Ordnung haben, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich strukturiert ans Werk zu machen. Sie können bestimmte Aufgaben bestimmten Tagen zuweisen : Montag wischen, Dienstag Mülleimer, Mittwoch waschen, Donnerstag Toilette, usw.
Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihren Zeitplan oder Ihr Zeitmanagement im Griff zu behalten, sollten Sie zu Beginn jeder Woche einen Blick auf Ihren Kalender werfen und sich auf die kommende Woche vorbereiten.
Wenn Sie Probleme mit der mentalen Organisation haben, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten. Zum Beispiel können Sie am Ende eines jeden Tages in Ihr Tagebuch schreiben und so reflektieren.
Was auch immer Ihnen zu schaffen macht, die Entwicklung von positiven Verhaltensmustern und Gewohnheiten ist die Grundlage für zukünftige Erfolge und verhindert, dass Sie in alte Muster zurückfallen.
5. Behalten Sie den Überblick über Ihren Kalender und Zeitplan
Man gerät leicht aus dem Konzept, wenn man seinen eigenen Tagesablauf nicht mehr im Blick hat.
Das Leben kann manchmal unberechenbar sein, und es können unerwartete Ereignisse eintreten. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihre Termine und Ihren Tagesablauf kontinuierlich auf den neuesten Stand bringen.
Ganz gleich, ob Sie Ihre Termine lieber mit einem herkömmlichen Kalender und Bleistift notieren oder den digitalen Kalender auf Ihrem Mobiltelefon nutzen, ein Plan, in dem alles festgehalten wird, was Sie zu erledigen haben, erleichtert Ihnen die Planung, befreit Sie von dem Druck, sich alles merken zu müssen, und stellt sicher, dass Sie sich selbst nicht mit zu viel Arbeit belasten.
6. Verbringen Sie Ihre Zeit mit Bedacht - und erkennen Sie, wann Sie "Nein" sagen müssen
Jede einzelne Minute Ihrer Zeit ist kostbar, also sollten Sie sie auch als solche behandeln.
Um den Überblick zu behalten und seine Zeit effektiv zu nutzen, muss man wissen, wann man "Nein" sagen muss. Auch wenn es manchmal schwerfällt oder hart erscheint, "Nein" zu sagen, ist es eine Schutzmaßnahme, die uns davor bewahrt, uns zu überlasten.
Wenn wir zu vielen Angelegenheiten "Ja" sagen, geraten wir leicht in Stress und überfordern uns, da unsere Zeit und Energie zu sehr beansprucht wird. Das kann dazu führen, dass unser Leben ungeordneter und stressiger wird, was wiederum zu mehr Enttäuschung bei Anderen und zu Frustration bei uns selbst führt, da wir etwas vergessen oder diese Verpflichtungen nicht mehr einhalten können.
Zudem kann sich zu viel Stress in Ihrem Leben nicht nur negativ auf Ihr soziales Leben auswirken, sondern auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.
Bedenken Sie, dass nicht jede Situation oder Aktion notwendigerweise Ihre Zeit und Energie erfordert, wählen Sie also mit Bedacht.
7. Den Kopf frei bekommen - Psychische Gesundheit erhalten
Wenn unsere Gedanken ungeordnet sind, kann die Linse, durch die wir das Leben betrachten, selbst die ordentlichste Welt in ein riesiges Durcheinander verwandeln. Denn was nützt es einem, äußerlich alles im Griff zu haben, wenn man innerlich im Chaos versinkt?
Befreien Sie Ihren Kopf vom Durcheinander. Lagern Sie Ihren geistigen Ballast nicht ein, um ihn verstauben zu lassen. Es ist an der Zeit für frischen Wind.
Unabhängig davon, was Sie tun, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um Ihre Emotionen zu verarbeiten, Ihre Gefühle zu Papier zu bringen oder professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen - Sie und Ihre psychische Gesundheit sind es wert, dass Sie sich um sie kümmern.
Vergessen Sie nie, dass Sie ein Mensch sind, der einen Wert und eine Aufgabe in dieser Welt hat, und dass es immer Menschen gibt, die Sie lieben und sich um Sie kümmern.
Dort draußen gibt es Menschen, die Ihnen helfen können - Sie müssen das nicht allein durchstehen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch am Messie- Syndrom leiden könnten, finden Sie hier weitere Informationen.