Der Januar ist der Monat der Neuanfänge - eine Zeit, in der wir in die Zukunft blicken und neue Ziele und Vorhaben für das kommende Jahr ins Auge fassen.
Sie sollten Ihre Ziele und Wünsche für dieses Jahr im Blick haben.
Wie will man sonst eine klare Vorstellung von der gewünschten Zukunft haben, wenn man nicht klar sieht, was direkt vor einem liegt?
Wir haben für Sie 5 praktische Tipps zum Schutz und zur Pflege Ihrer wertvollen Augen zusammengestellt, die Ihre Wahrnehmung verändern werden.
5 Tipps zur Vorbeugung von Augenproblemen und zur Gesunderhaltung der Augen - Augenpflege im Alter, Augenuntersuchungen auch für Ältere und mehr.
1. Halten Sie die Augen offen! Informieren Sie sich über Ihre Vorerkrankungen und andere Risikofaktoren.
Wenn es um das Sehvermögen geht, gibt es einige Faktoren, auf die wir Einfluss nehmen können, und wiederum andere, auf die wir keinen Einfluss haben.
Generell spielt die Genetik eine wichtige Rolle für unsere Augengesundheit. Daher ist es wichtig, die Augen offen zu halten, wenn es darum geht, die Krankengeschichte in der Familie zu ermitteln.
Das Wissen um Ihre familiäre Krankengeschichte verschafft Ihnen hilfreiche Einblicke und ermöglicht es Ihnen, auf Warnzeichen zu achten, die auf gegenwärtige oder zukünftige Augenkomplikationen und Erkrankungen hinweisen könnten.
Lassen Sie sich jedoch nicht von Ihren Augen täuschen. Die Genetik ist nicht der einzige Faktor. Es gibt noch viele andere Maßnahmen, die Sie aktiv ergreifen können, um Ihre Augengesundheit zu fördern und andere Risikofaktoren zu verringern.
So kann beispielsweise eine gesunde Lebensweise Ihre Sehkraft optimieren. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, Vitaminen, Mineralien und Fisch mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren (z. B. Thunfisch, Lachs und Heilbutt) kann Ihre Augengesundheit insgesamt fördern und altersbedingte Sehprobleme wie Makuladegeneration oder Katarakt verhindern.
Zudem können eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten. Ein gesundes Gewicht senkt das Risiko für Fettleibigkeit und damit verbundene Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, eine der häufigsten Ursachen für Erblindung bei Erwachsenen. Es senkt auch andere Risiken, die bei Diabetes zunehmen, z. B. Katarakt, diabetisches Makulaödem, diabetische Retinopathie und Glaukom.
Eine weitere Möglichkeit, die Risikofaktoren für Augenprobleme zu senken, besteht darin, das Rauchen zu vermeiden oder aufzugeben, denn Rauchen kann den Sehnerv schädigen und das Risiko für die Entwicklung von Katarakten und Makuladegenerationen sowie für verschiedene andere Gesundheitsprobleme erhöhen.
2. Verschließen Sie nicht die Augen vor der Gefahr - schützen Sie Ihre Augen mit einem Augenschutz und einer Sonnenbrille vor Schäden.
Es ist wichtig, auf schädliche Stoffe, Materialien oder Strahlung zu achten, die Ihren ungeschützten Augen schweren Schaden zufügen können.
Wenn Sie beispielsweise in einem Arbeitsbereich tätig sind, in dem Sie mit gefährlichen Chemikalien und/oder gefährlichen Materialien arbeiten, ist es wichtig, eine Schutzbrille zu tragen, die Ihre Augen vor Substanzen schützt, die Ihre Augen und Ihr Sehvermögen schädigen können.
Ebenso sollten Sie eine Schutzbrille tragen, wenn Sie Sport treiben, der Ihre Augen schädigen kann, oder wenn Sie Heimarbeiten durchführen. Vermeiden Sie es, Ihre Augen zu berühren, nachdem Sie mit giftigen Substanzen oder starken Medikamenten in Berührung gekommen sind, die ein Trauma am Auge verursachen können.
Zu guter Letzt: Erinnern Sie sich noch daran, als Ihre Mutter Ihnen sagte, Sie sollten nicht in die Sonne schauen, weil Sie sonst blind werden könnten? Es ist erwiesen, dass sie die Wahrheit gesagt hat. Wenn Sie Ihre Augen zu viel der Sonne aussetzen, erhöht sich Ihr Risiko, an Katarakt oder Makuladegeneration zu erkranken.
Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Sonnenbrille zu tragen, die Ihre Augen vor mindestens 99 bis 100 Prozent der UV-A- und UV-B-Strahlen schützt, wenn Sie draußen oder im Auto unterwegs sind. Auch wenn Sie eine Brille tragen, die einen gewissen UV-Schutz bietet, wird allgemein empfohlen, neben der Brille auch eine Sonnenbrille zu tragen.
3. Schauen Sie weg! Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause von zu viel Bildschirmzeit.
In der heutigen Zeit scheint jeder an seinem Bildschirm zu kleben, ob Sie nun 8 Stunden am Tag auf Ihren Computerbildschirm bei der Arbeit starren oder ständig durch die sozialen Medien auf Ihrem Handy scrollen.
All diese Zeit am Bildschirm kann natürlich anstrengend für die Augen sein, da die Augen aufgrund des verminderten Blinzelns austrocknen können. Ganz zu schweigen von den anderen unschönen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen, verschwommenes Sehen, Schwierigkeiten beim Fokussieren auf eine bestimmte Entfernung und verschwommenes Sehen.
Um eine Überanstrengung der Augen und alle damit verbundenen Nebenwirkungen zu vermeiden, empfiehlt es sich, die 20-20-20-Regel zu befolgen: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt, der etwa 20 Meter von Ihnen entfernt ist.
4. Verschließen Sie nicht Ihre Augen...treffen Sie die richtigen Vorkehrungen zur Vermeidung von Augeninfektionen
Juckreiz. Entzündet. Gereizt. Keines dieser Adjektive ist ein schöner Anblick oder eine angenehme Angelegenheit, wenn es um Ihre Augen geht.
Glücklicherweise gibt es jedoch Vorkehrungen, die Sie treffen können, um lästige Infektionen zu vermeiden, die am Ende für alle Beteiligten unangenehm sind.
Generell gilt, dass Ihre Hände sauber sein müssen, bevor Sie mit Ihren Augen in Berührung kommen, ganz gleich, ob Sie Ihre Kontaktlinsen einsetzen oder sich einfach die Augen reiben müssen. Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, sollten Sie die Anweisungen zur ordnungsgemäßen Reinigung und zum Austausch der Kontaktlinsen innerhalb des empfohlenen Zeitraums befolgen, um Infektionen zu vermeiden.
Außerdem ist es wichtig, dass Sie keine Produkte mit anderen teilen, die mit den Augen einer anderen Person in Kontakt gekommen sind, wie z. B. Augentropfen, Kontaktlinsen oder Augen-Make-up. Wenn Sie diese Gegenstände mit anderen teilen, erhöht sich das Risiko, dass Sie sich eine Augeninfektion zuziehen oder eine andere Person eine Augeninfektion bekommt.
Wenn Sie sich schminken, sollten Sie Augen-Make-up wie Eyeliner oder Wimperntusche regelmäßig austauschen. In diesen Produkten können sich mit der Zeit Bakterien ansammeln, die Infektionen hervorrufen können.
5. Suchen Sie nach Einrichtungen in Ihrer Nähe - Lassen Sie sich regelmäßig von Ihrem Augenarzt, Ophthalmologen oder Augenoptiker untersuchen und kontrollieren.
Unabhängig von Ihrem Alter sind Augenuntersuchungen ein wichtiger Bestandteil zur Erhaltung Ihrer Sehkraft.
Egal, ob es darum geht, ob Sie sicher Auto fahren und Verkehrsschilder lesen können, ob Sie gute Leistungen in der Schule erbringen oder ob Ihre Augen ganz allgemein einwandfrei funktionieren - Augenuntersuchungen tragen dazu bei, ernsthafte Probleme zu vermeiden und Ihre wertvollen Augen zu schützen und Ihre Sehkraft zu bewahren.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Augen die Pflege und Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen - suchen Sie nach Einrichtungen, die Augenuntersuchungen in Ihrer Nähe anbieten.
Augen auf! Ihre Zukunft und Perspektiven sehen gut aus!